Σωστή θέση εργασίας στον υπολογιστή

Οι έρευνες δείχνουν ότι η παρατεταμένη πληκτρολόγηση, η ακατάλληλη διαμόρφωση του χώρου εργασίας, οι κακές εργασιακές συνήθειες, οι πιεστικές συνθήκες και σχέσεις εργασίας μπορεί να οδηγήσουν στην πρόκληση τραυματισμών. 

Τα συμπτώματα αυτών των παθήσεων εκδηλώνονται κατά κανόνα στα χέρια, στους καρπούς, στους βραχίονες, στους ώμους, στον αυχένα ή στην πλάτη και προκαλούν συνήθως:

Μούδιασμα, κάψιμο ή φαγούρα,

Πόνο ή ευαισθησία,

Πόνο, ταχυπαλμία ή πρήξιμο,

Σφίξιμο ή δυσκαμψία,

Αδυναμία ή πάγωμα.

Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε τον τρόπο που είναι σωστό να καθόμαστε στον υπολογιστή μας και τι πρέπει να προσέχουμε. Παρακάτω μπορείτε να δείτε μια εικόνα σχετικά με τη σωστή στάση στον υπολογιστή. Μπορείτε να την εκτυπώσετε σε Α3 και να την κάνετε αφίσα στην αίθουσά σας.

Δείτε την εδώ

Πως μπορώ να δημιουργήσω μια αρμονικά σωστή θέση στον υπολογιστή; 

Ο στόχος μας είναι να διαμορφώσουμε εργονομικά σωστά το περιβάλλον της εργασίας μας. 

•    Το ύψος του γραφείο πρέπει να σας επιτρέπει να έχει τους αγκώνες σας λυγισμένους στις 90 μοίρες.

•    Το πληκτρολόγιο να είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά σας. Αν πρέπει να κοιτάτε τα πλήκτρα τότε ρυθμίζεται την απόσταση με τέτοιο τρόπο έτσι ώστε να μην χρειάζεται να σκύψετε το κεφάλι για να δείτε (χρησιμοποιείται μόνο τα μάτια).

•    Το ποντίκι, το τηλέφωνο και ότι άλλο χρησιμοποιείται πρέπει να είναι κοντά σας έτσι ώστε να μην αναγκάζεται να σκύψετε η αλλάζετε την θέση σας για να τα χρησιμοποιήσετε 

•    Η οθόνη του υπολογιστή πρέπει να είναι ακριβώς μπροστά και ελαφρώς πιο χαμηλά από το επίπεδο των ματιών σας (όχι στο πλάι η πιο ψηλά από το επίπεδο των ματιών σας).

•    Η καρέκλα σας πρέπει να βρίσκεται όσο πιο δυνατόν πιο κοντά στο γραφείο σας. 

•    Συχνά διαλείμματα για περπάτημα ή ασκήσεις πρέπει να γίνονται για την πρόληψη ενοχλήσεων.  

Πηγή: https://www.physiotherapy-varvaras.gr/sosti-thesi-ergasias-ypologistis/

Ας δούμε ένα βίντεο σχετικά με τη σωστή θέση όταν εργαζόμαστε στον υπολογιστή

5 συμβουλές για να καθόμαστε σωστά στον υπολογιστή

Προβλήματα και συμβουλές

Ας φτιάξουμε το παζλ για τη σωστή θέση εργασίας στον υπολογιστή

Ένα φύλλο εργασίας με οδηγίες για τη σωστή θέση στον υπολογιστή

Σωστή θέση εργασίας στον υπολογιστή, an interactive worksheet by ngeorgitzi
liveworksheets.com

Επιλέξτε Σωστό ή Λάθος ανάλογα αν είναι σωστή ή λανθασμένη η στάση του σώματος στον υπολογιστή, στις εικόνες στο παρακάτω φύλλο εργασίας

Εργονομία, an interactive worksheet by marinachatz
liveworksheets.com

Ας ελέγξουμε τις γνώσεις μας με ένα κουίζ από την εκπαιδευτικό